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ウォーキングだけが有酸素運動じゃない!

ウォーキングだけが有酸素運動じゃない!

日頃あまり体を動かしていない人でも手軽にチャレンジできる有酸素運動。代表的なものは、ウォーキングや軽いジョギングなどがこれにあたりますね。

有酸素運動とは逆に「無酸素運動」というものがありますが、これは体内の糖質をエネルギーに変えて体を動かしています。
糖質だけでなく体脂肪もエネルギーに替えて消費してくれる無酸素運動の方が、ダイエットに効果的なのも納得ですね。

どちらのタイプの運動にもいえることですが、効果を出すためには一定時間かつ一定期間の継続が必要です。
例えば「1日5分のウォーキングを毎日欠かさず行う」または「3時間のハードトレーニングを月1行う」だけではダイエットに効果的ではありません。
疲労も感じにくくスポーツ初心者でも取り組みやすいウォーキングは、長時間長期間続けるのに向いている有酸素運動なのですが…。

残念ながら弱点もあります。それは気候に左右されるということ。
雨の日でもレインコートでウォーキングする!という方もいるでしょうが、数少ないでしょう。
疲れなくて手軽だからこそ行っているウォーキング。雨の日にレインコートを着ているだけで億劫になってしまう方の方がむしろ多いはずです。

そんなウォーキングの弱点ですが、自宅にウォーキングマシンを購入すれば解決できますね。
もっともここでウォーキングマシンの購入をすすめている訳ではありません。大型の健康器具を置くスペースがある家庭なんて限られていますから。

それでも天候に関係なくうウォーキングしたい!有酸素運動でダイエットしたい!と意気込むあなた。
よく考えてみてください。なにもウォーキングばかりが有酸素運動ではありません。スクワットに縄跳び、そう場所をとらない方法でも有酸素運動はできるのです。
また持病のある方にはあまりおすすめできませんが、お風呂だって一種の有酸素運動なんですよ。

毎日コツコツ続けることで少しずつ効果が現れてくる有酸素運動。もちろんダイエット目的だけでなく生活習慣病予防にも効果的のようですよ。

運動の効果をさらに高めるには、筋肉サプリを使ってみると良いでしょう!
飲むだけで簡単に栄養を摂取することができるので、オススメです!

特にオススメなのが、筋肉サプリの「キレマッスル」

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スキンケアをしたいなら脱毛店に行ってからにしよう

スキンケアというとフェイスケアを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実は女性が悩んでいるのに多いのがムダ毛なんですよね。毛があることで自分に自信が持てず、濃いのは私だけ・・・?と人には言えずにいる方も多いのです。しかし、肌をキレイに見せようとしても自己処理をしていると肌トラブルになってしまったりして、結局スキンケアにも時間がかかることになってしまいます。そこで、どうしたら脱毛もして、より綺麗な肌でいられるのかを考えてみました。

ムダ毛が気になるようなら脱毛してからスキンケアに力を入れたいので、まずは早めにムダ毛をなくしてしまった方が賢いでしょう。そのためには、脱毛店に行く方が良いです。クリニックとサロンがありますが、クリニックは都心を中心にあるので通いやすいのはサロンでしょう。また、肌を気にするのであれば、照射力がクリニックより強くないサロンの方が安全です。肌が弱くても肌トラブルになりにくいのが特徴です。照射力が弱いと言っても、専用ジェルを使って脱毛効果を高めてくれるので効率的です。

これによって脱毛に成功したら、自己処理で毎回肌を傷つけることがなく、スキンケアをしては傷つけという悪循環を断つことができます。顔のケアは脱毛する必要がないことからいきなりスキンケア商品を使っても問題はないですが、足や脇の肌についてはまず脱毛してからのケアをオススメします。そうしないと上記のようにいたちごっこになる可能性があるからです。全身の肌をキレイに保つためには、まずは準備段階も必要ということですね。脱毛にかかる自己処理の時間が削られ、かつ肌も傷つかないので一石二鳥です。夏には肌を見せるファッションに抵抗があったという方も、このステップを踏めば堂々と見せられるかもしれませんね。着られる服のレパートリーが増えてオシャレも楽しめます。このように、脱毛店を視野に入れることで肌がよりキレイになれることを意識してみましょう。

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ゴワゴワギシギシの髪がかなり落ち着きました。

大人になってからクセ毛がひどくなり・・・お世辞にもきれいな髪の毛とは言えないような、そんな髪質でした。

硬い、量が多い、広がりやすい、ツヤがない、傷んでいる、の五重苦状態で、髪の毛がコンプレックスでよく帽子をかぶっていたのですが、妊娠、出産をしたら、更に輪をかけたように髪質が悪くなってしまったのです。

ホント、衝撃でした。これ以上ひどくなることはないだろう、と思っていた髪がより傷みやすくなってしまったのです。育児疲れのせいか、白髪も一気に増えてしまいました。

最初は「とりあえずトリートメントを・・・」ということで、インバストリートメントを使い始めました。とはいえ、育児中の身、あまり時間を取ることができません。そのせいか、劇的な変化も起こりませんでした。

次に思いついたのが、アウトバストリートメント。髪にはアルガンオイルがいい、という話を聞いたので、ショッピングモールでアルガンオイル配合のヘアミルクを買いました。

グロッシーアルガンミルキートリートメントという名前のものです。プロフェッショナル、と書いてあるやつです。

少量を手に取り濡れた髪に馴染ませると、しっとり。硬くてゴワゴワの髪が柔らかくなります。まずは毛先につけ、それから中間部分よりやや上まで。根本からつけるとペッタリしてしまうので、根本ははずします。

香りは甘いココナッツの香りなので、好き嫌いが分かれると思いますが、私は好きですね。香りのカプセル配合らしく、甘い匂いが長続きします。

翌朝、寝ぐせを水スプレーで直し、ミルキートリートメントを少量付け足します。そうすると一日中しっとり。ベタつかずサラサラ、しっとり、傷みがかなり目立ちにくくなります。

アルガンオイル、いいですね。

髪を保護してくれる力がすごくあると思います。

ほぼ一日中、つけている状態が続くからか、洗い流すトリートメントよりもトリートメント効果を感じます。このシリーズからはヘアオイルも出ているようなので・・・今度はそちらも試してみたいと思っています。

オイルのほうがツヤが出るので、夜ヘアミルク、朝ヘアオイル、にすればきっと最強かと・・・。今度の休みに買いに行こうと思います。

グロッシーアルガンシリーズ、傷んだ髪にかなりおすすめですよ。

髪をキレイにしたいなら、炭酸シャンプーのルメンとはいかがですか?
3日に1回使うだけで髪がいつもよりキレイに!

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美容には睡眠と紫外線対策!

私は以前は夜型で、夜中に起きていることが多かったのですが、最近は逆転して朝型になって、夜は早めに寝るようにしています。美容にいい睡眠時間は午後10時から午前2時の間に寝るかどうかで決まってくるということで、その時間帯に眠るようにしています。夜は10時までには寝るようにして、朝は早く起きるようにしています。
睡眠のゴールでんタイムと言われる時間帯に眠るようになってから、肌がとても綺麗になってきたような感じがします。
以前は年齢を感じることがありましたが、今は実年齢よりもかなり若い肌になっています。
先日、お化粧品売り場のカウンターで肌年齢を測定するところがあって、そこで測ってもらったら、実年齢よりも20歳も若い結果が出て、美容部員の人もびっくりしていました。
やっぱり睡眠はとても美容に大切なんだな、と思いました。
そして、私は紫外線対策を徹底的にしています。肌の老化は時間ではなく、紫外線だというようなことを読んで、それから紫外線を極力防止するようにしました。お化粧をするときには、ファンデーションの下地にSPF値が50のものを使うようにしていますし、PA値も+++を使うようにしています。
紫外線は肌を老化させるので、紫外線を防止するだけでも肌に良いようです。
紫外線防止には日焼け止めクリームを塗るようにしていて、すっぴんでいるときにも、日焼け止めクリームを忘れずに塗るようにしています。ちょっとしたゴミ出しの時や、洗濯物を干す時などに日焼けしてしまうことがあるので、すっぴんの時でも日焼け止めはしっかり塗るようにしています。
日焼け止めクリームを塗るようになって、日焼けをしなくなったので、とても良いなと思いましたが、最近では飲む日焼け止めを飲むようになって、クリームと併用することで徹底して紫外線防止をしているのです。紫外線防止をするようになって、シミやシワの心配をしなくて良くなってとても良いな、と思います。

その他にも肌の汚れはたくさんありますからね。
全て落としていきましょう!

スキンケアアイテム「エマルジョンリムーバー」を使えば簡単に根本から汚れがしっかり落とせるので
ぜひエマルジョンリムーバー口コミをみて
お試しください!


私の自分に合っている洗顔方法

毛穴が詰まって吹き出物が出やすい体質の人におすすめな洗顔方法を紹介します。
毛穴のつまりをとるには毎日の洗顔が重要です。
毛穴が詰まりやすい人はついついごしごししてしまいがちですが、そのやり方では汚れが取れないだけでなく肌自体を痛めてしまいますので今すぐやめましょう。

とにかく優しく洗ってあげることが大切です。
基本的なことですが、お湯の温度はすこしぬるいなと感じる程度がベストです。
温度が高すぎると必要な油分まで取り除いてしまいますし、冷たすぎると毛穴の汚れが落ちにくくなりますので注意してください。

次に洗顔時のあわ立てが大切です。とにかくもこもこにあわ立ててください。
洗顔用のあわ立てスポンジなどを使ってたっぷりとあわ立てましょう。
泡がたっぷりないと洗顔するときに肌を直接触ってしまいますので十分な量をあわ立てます。
なるべくきめ細かい泡にすることで、毛穴の汚れを浮き上がらせてくれますので固めのあわを目指しましょう。
あわ立て終ったら洗顔していきます。
決して指が肌に触れないように洗っていきます。
乾燥肌の人の場合は軽くあわを乗せて洗い流すだけでOKです。

あぶらっぽい人はくるくると洗っていきましょう。
小鼻の脇など特に脂っぽい場所については、軽く指でこするようにするとすっきりします。
十分に洗い上げたあとはすすぎです。決してシャワーを直接当てるようなことはしないでください。
水流の勢いが強すぎて肌に悪影響を与えてしまいます。
洗面器にぬるいお湯を張り手で水をすくって優しくすすいでいきます。
時間短縮したい人は洗面器に顔をいれて左右に振ってすすぐのがおすすめです。
この場合は洗面器の水を数回交換して洗顔料をすすぎましょう。
すすぎ終わったらタオルでぽんぽんと優しく水分をふき取りましょう。

この洗顔方法を始めると最初のうちは肌がごわついたり、汚れがとりきれていないような感じがするかもしれません。
しかし、続けているうちに肌のきめが整い、毛穴のつまりも解消されていきます。

しかし、洗顔だけではなかなかしぶとい毛穴汚れにアプローチできないのも事実…!

そんな時にオススメしたいのが、『エマルジョンリムーバー』です。
いったいどういうものかというと、毛穴汚れなどの気になる部分にシュッとスプレーするだけ!
それだけで、毛穴の汚れがごっそり落ちると今話題のスプレーなんです!

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